Unlu mamullerden uzak durun

Ramazan ayında kimileri kilo almaya çalışırken, kimileri de zayıflamanın yollarını arıyor. Bingöl Devlet Hastanesi'nden Diyetisyen Betül Devran, özellikle sağlıklı beslenmeye çalışanlara önemli tavsiyelerde bulundu ve kilo alanlara şu uyarıyı yaptı: "Sahurda hamurlu yiyeceklere, iftarda da meşrubata yüklenmeyin. Bizim insanımız 'doymam' endişesiyle sahurda sebze yemeğinden ve meyve yemekten kaçınıyor. Bu kesinlikle yanlış bir beslenme tarzı. Doğrusu hafif beslenme, hatta sofradan hafif aç kalkma."
Bingöl Devlet Hastanesi'nden Diyetisyen Devran, Ramazan ayında özellikle kırmızı et, ekmek, pilav, makarna, hamur işleri, tatlı ve börek tüketiminin önemli bir artış gösterdiğine dikkat çekerek şu değerlendirmede bulundu: "Bu ağır gıdalardan tamamen uzak durmak zor; ancak bu ağır gıdalar mutlaka ve mutlaka az tüketilmeli.  Oruç tutulurken mutlaka sahura kalkılması gerekiyor, ayrıca iftarda da sahurda da fazla meşrubat içilmemesi gerekiyor. Sahura kalkılmadan oruç tutulması halinde halsizlik, baş ağrısı, yorgunluk ve dikkatte azalmalar görülür. Dengeli ve sağlıklı beslenmek, vücudumuzun ihtiyacıdır, hakkıdır. Çünkü bir sonraki güne bizi hazırlayan bizi ayakta tutmaya çalışan yine odur. Sağlıklı olmak, sağlıklı bir vücuda sahip olmakla başlar. Dolayısıyla vücudunuza iyi bakmak sadece belirli dönemleri değil her günün her saatini kapsamalıdır."