Bingöl'de Uzmandan Bayram Uyarısı: '3 öğün düzenine mutlaka dönülmeli'
Bingöl'de Diyetisyen Zeynep Balun Taşkesen, Ramazan Bayramı nedeniyle yaptığı uyarıda, bir ay boyunca dinlenen metabolizmanın ani ve yoğun besin tüketimiyle zorlanabileceğini belirterek, vatandaşların 3 öğün düzenine dikkat etmesi gerektiğini söyledi.
Bingöl'de görev yapan Diyetisyen Zeynep Balun Taşkesen, Ramazan Bayramı öncesinde beslenme alışkanlıklarına ilişkin önemli açıklamalarda bulundu. Taşkesen, Ramazan ayı boyunca değişen beslenme düzeninin bayramla birlikte ani şekilde bozulmasının sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.
Bir ay boyunca dinlenen mideye bir anda fazla ve ağır yiyeceklerin yüklenmemesi gerektiğini vurgulayan Taşkesen, özellikle bayram sabahı yapılacak kahvaltının hafif olmasının önemine dikkat çekti.
“Güne hafif kahvaltıyla başlayın”
Bayram sabahında hamur işi ve ağır yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini belirten Taşkesen, “Özellikle börek, kızartma ve kavurma gibi yiyeceklerden, ayrıca sucuk, salam ve sosis gibi işlenmiş gıdalardan uzak durulmalı. Bunun yerine yumurta, peynir, domates ve salatalık gibi besinlerle hafif bir kahvaltı yapılmalı” dedi.
Tatlı tercihi ve porsiyon uyarısı
Bayram ziyaretlerinde ikram edilen yiyeceklere de dikkat edilmesi gerektiğini ifade eden Taşkesen, hamur işi tatlılar yerine sütlü tatlıların tercih edilmesini önerdi. İkramların ana öğün yerine geçmemesi gerektiğini vurgulayan Taşkesen, öğünlerin az ve dengeli şekilde tüketilmesi gerektiğini söyledi.
Her öğünde sebze tüketiminin önemine değinen Taşkesen, sebzelerin hem yemek hem de salata olarak sofralarda yer alması gerektiğini belirtti.
“Ani yüklenme mideyi zorlar”
Ramazan sonrası aşırı besin tüketiminin mide ve bağırsak problemlerine yol açabileceğini dile getiren Taşkesen, “Ramazan ayı boyunca dinlenen metabolizma ve küçülen mide, bir anda fazla tüketimle karşılaştığında mide bozulmaları ve bağırsak sorunları ortaya çıkabilir” diye konuştu.
Su tüketimi ihmal edilmemeli
Su tüketiminin önemine de dikkat çeken Taşkesen, gün içerisinde sık sık ve az miktarda su içilmesi gerektiğini belirterek, “Çay ve kahve su yerine geçmez. Her çay veya kahve tüketiminde mutlaka yanında su içilmelidir” ifadelerini kullandı.
Japon bilim adamı açlığın insan üzerinde faydalı olduğunu, Peygamberimiz SAV günde 3 defa yemek yemenin israf olduğunu söylüyor bizim diyetisyen de 3 öğüne dönün diyor. Sen üç öğün yemek yiyiyorsan ye de gereksiz konuşmalarla akıl verme. üç öğüne dönün ondan sonra zamanla dişlerinizi kaybedin dişçiye gidin. Sizin diş doktorlarıyla bir dezalığınız var mı. memleket size, öğretmenlere ve diş doktorlarına bir cennet.
Kahve ve çayın diüretik olduğu tartışmalı bir konudur (ivme artabilir ama çıkış miktarı, içilen aynı miktar su ile aynıdır). Google a 'BBC kahve diüretik mi?' diye yazın derlemeyi okuyun. Bir de normal sağlıklı bir insan için sık öğün artık tavsiye edilmemektedir, insülin direncini arttırır, iki öğün kâfi, vücut açlığı yaşamalı.
Bingöl'de Aile Destek Merkezi-2 bünyesinde eğitim alan kursiyerlerin hazırladığı el emeği ürünler, Kalium AVM'de açılan 'Kadın El Emeği' sergisiyle vatandaşların beğenisine sunuldu. Sergide yer alan eserlerin büyük emek ve özveriyle hazırlandığını kaydeden Nermin Çelik, bu ürünlere sahip çıkmanın aynı zamanda kadın emeğine sahip çıkmak anlamına geldiğini vurguladı.
08.05.2026
20:54
Bingöl Umut Kervanı yardımlarını sürdürüyor
Bingöl Umut Kervanı Derneği, 2026 yılı Nisan ayında Bingöl'de 258 aileye 514 bin 583 TL değerinde ayni ve nakdi yardım ulaştırdı. Derneğin yurt içi ve yurt dışındaki toplam yardım tutarının ise 1 milyon 474 bin 233 TL olduğu açıklandı.
08.05.2026
19:29
Mirzan Mahallesi'ne Yeni Sosyal Yaşam Alanı Yapılacak
Bingöl Belediyesi tarafından hayata geçirilecek Mirzan Parkı projesinde ihale süreci tamamlandı. Proje kapsamında mahalleye spor sahası, çocuk oyun alanları, yeşil alanlar ve sosyal donatı alanları kazandırılacak.
08.05.2026
19:07
Bingöl'de Süt Hijyeni Eğitimi!
Tarım ve Orman Bakanlığı Hayvancılık Genel Müdürlüğü tarafından Bingöl'de düzenlenen 'Çiğ Sütte Sağım Hijyeni, Ürün Kalitesi ve Süt Hijyenine Yönelik Eğiticilerin Eğitimi' programı yoğun katılımla sürüyor.
Okul Sporları Rafting Türkiye Şampiyonası kapsamında Bingöl'ün Genç ilçesinde düzenlenen organizasyon, kortej yürüyüşü ve açılış programıyla başladı. Şampiyonaya 10 ilden 77 takım ve yaklaşık 400 sporcu katıldı.
